春季疾病的高发季节,需要做好哪些防护措施

发布日期:2022-03-22 | 浏览次数:174

春天微生物容易滋生,所以是很多疾病的高发季节。因此,春季一定要加强保健,预防各种疾病的发生。尤其是身体虚弱的老人,更应该关注气候变化,做好全面的预防措施。

及时收听天气预报

春季气候变化剧烈多风,“风为百病之首”,应根据季节特点和天气变化采取对策。

日常生活有规律有规律

早睡早起,按时作息,保证充足的睡眠,尽量少熬夜,中老年人中午休息片刻。

注意锻炼,增强体质

一年之计在于春。阳光明媚的春天是强身健体的季节。因此,春季宜多做户外活动,如散步、慢跑、太拳、健美操、郊游等。经常锻炼不仅有利于活动四肢关节促进新陈代谢,而且有利于气血畅通,心情舒畅,滋补身体。

调理饮食春季饮食

注意健脾升阳,多吃大枣、花生、蜂蜜、竹笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等。为了符合春季阳气上升的特点。第二,少喝酒,多喝水,少吃辣、香、干的食物;第三,要注意维生素和钙、镁、锌等微量元素的补充。研究表明,春季嗜睡的发生与B族维生素缺乏有关,所以除了多吃新鲜蔬菜和水果外,还应多吃一些杂粮蘑菇、紫菜、海带、鸡肉、鱼肉、瘦肉等。另外,每顿饭以70%到80%的饱腹感为宜饱胀不仅容易诱发和加重胃肠、肝胆疾病,也是引起春困的重要原因。

注意卫生,美化环境

为了防止细菌和病毒的繁殖,必须注意卫生和定期控制害虫。经常开窗通风,勤洗衣服,保持环境清洁绿化。

平和的心态和振奋的精神

经常参加一些具有修身养性功能的健康娱乐项目,如养花、练字画、玩、弹、唱等。以此来解除心中的烦闷,缓解工作生活中的压力,保持平和乐观的心态。


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