感染新冠后没有胃口该吃什么!

发布日期:2022-12-29 | 浏览次数:635
感染新冠后应该吃点啥?没胃口怎么办? 
感染新冠以后,根据周围很多人的反馈,许多感染后都没有胃口,对食物没有了任何想法。
但感染新冠后,我们会出现持续不退的高烧,要"炸掉”的头,“要被生生戳断的腰,还有吞刀片似的嗓子,除了吃药来帮我们缓解症状以外,我们能做的应该还有保持身体能量和自身营养充足,毕竟没了力气,身体免疫怎么和病毒做抵抗,一直拖着,那么病好的也就比别人慢上几天。
但并不是所有人感染的都是“干饭株”,更多的人,因为感染而没有一点食欲,于是,我们准备了一份新冠感染饮食菜单
1、蛋白质
几乎所有免疫功能的正常运转都离不开蛋白质,当免疫系统清除病毒时,蛋白质的消耗也在增加。
可以选择的有鸡蛋、牛奶或酸奶、肉
2、碳水
碳水化合物的好处在于给人体提供能量、补充营养、维持机体健康
富含碳水的食物有细粮(如白米饭、馒头、面条)粗杂粮(如杂粮饭、全麦面包、玉米)薯类(土豆、紫薯、红薯等)
3、蔬菜水果
蔬菜水果属于植物类的食材,其中含有大量的果胶类成分、纤维素、维生素。多吃蔬菜水果还可以有效地促进肠道蠕动、改善便秘现象,也可以排除体内过多堆积的胆固醇,有降低血压、降低血脂的作用
当我们身体生病了,我们该吃什么,当然是吃有营养的,容易吸收的食物
但感染新冠时,我们是没有胃口的,不想吃饭,一方面,是由于我们发烧头痛,全身难受,自不然没有什么心情吃东西了,此外,新冠症状里,嗓子会肿,会很痛如同吞刀片一般,于是对于食物就更不愿意接受了。
但不吃又不行,于是我们调整一下,让我们在难受中更容易接受。
1、主要补充碳水
因为碳水主要提供能量,转换效率高,也容易消化,我们要保证每天摄入足够,辅助加蛋白质,蛋白质能增强免疫力,帮助机体对抗病毒,减少脂肪比例,脂肪不容易消化,吃多了容易增加胃的压力,再说了,生病时,对油腻的食物食欲一般不怎么g好。
方案:主食 2 份,鱼肉蛋 1 份,奶 2 份,蔬果 3-4 份。
2、尽量把食材切碎切细、煮软煮透
更改食物的处理方式,越小,越细的食物,越能减少对咽部的刺激,另外,食物软烂也更容易在胃中消化,最后吸收的也多。
3、增加调味品
新冠最开始时会导致味觉的减退,于是在食物中增加一下调味品,可以让饭菜变得更加可口,另外,一些咸菜,榨菜,泡菜之类的,也能刺激味蕾,提高食欲。
对于一个人住,又对做饭实在没兴趣,只想凑合吃完,能吃活着就行的人,这几个「糊弄」做饭方法必须得学会了!!
煮粥,这是最方便快捷的了,只要把喜欢的东西洗干净加进去,慢火熬上一两个多时辰,保证味道好极了!但现在的粥可得添加一些蔬菜,肉末,肉丸之类的。
一碗面,一碗简单的面条,加一两颗鸡蛋,放点蔬菜提提颜色,那简直就是色香味俱全。
速冻饺子:荤馅儿的速冻饺子碳水和蛋白质都有了,煮的时候顺手焯点绿叶菜进去就行。










免责声明如下:本站所有信息,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行。部分资料来源于网络,如有侵权请联系我们删除~
反对 0举报 0 收藏 0 打赏 0

九爱邦健康网

小邦

产品
文章
28159
浏览量

官方公众号

关注九爱邦,及时获取保健品资讯~